Strumento gratuito
Timer per allenamento. Tabata, HIIT ed EMOM.
Scegli un formato o imposta lavoro, pausa e round: il timer scandisce ogni fase con suoni e colori. Gratis, senza registrazione, dal telefono o dal computer.
Timer
Pronto
8 round
Durata totale 04:00, con 10 secondi per prepararti
Come si usa
Tre passaggi, poi pensi solo ad allenarti
Scegli il formato
Tabata, HIIT ed EMOM sono già impostati. Per un circuito tuo scegli i secondi di lavoro e di pausa e il numero di round.
Avvia e appoggia il telefono
Hai 10 secondi per prepararti. Mentre il timer va, lo schermo resta acceso sui browser che lo permettono.
Segui suoni e colori
Un suono segna l'inizio del lavoro e della pausa, tre suoni brevi gli ultimi secondi di ogni fase. Il colore ti dice a colpo d'occhio se è il momento di spingere o di recuperare.
Formati
Tabata, HIIT, EMOM e circuiti
Quattro modi di alternare lavoro e recupero. Il timer li gestisce tutti: cambia solo come imposti i secondi e i round.
Tabata
20 e 10, per 8 round
20 secondi di lavoro intenso e 10 di pausa, ripetuti 8 volte: circa 4 minuti in tutto.
HIIT
Intervalli ad alta intensità
Fasi di lavoro intenso alternate a recuperi. Un'impostazione comune è 40 secondi di lavoro e 20 di pausa.
EMOM
Ogni minuto, una serie
Allo scattare di ogni minuto fai le ripetizioni previste: il tempo che resta fino al minuto successivo è il tuo recupero.
Circuiti
Un esercizio per round
Imposti lavoro e pausa come preferisci e cambi esercizio a ogni round. Con la pausa a zero il timer passa subito al round successivo.
Per i personal trainer
Il timer, dentro l'allenamento dei tuoi clienti
Con Mangofit crei la sezione in formato interval e imposti lavoro e pausa di ogni esercizio. Il cliente apre l'allenamento nell'app e il timer lo guida fase per fase, con le dimostrazioni degli esercizi.
Tu ritrovi le serie completate e il feedback che ti lascia a fine allenamento.
- Formato interval
- Dimostrazioni degli esercizi
- Storico delle serie
- Feedback
Ti alleni con un personal trainer?
Se il tuo personal trainer usa Mangofit, trovi le schede nell'app per iPhone e Android, o dal browser: l'allenamento del giorno, le dimostrazioni degli esercizi, il timer e lo storico delle tue serie. A fine allenamento gli lasci un feedback e gli scrivi in chat.
Domande frequenti
Domande sul timer
Il timer funziona con lo schermo spento?
Tieni la pagina aperta: mentre il timer è in corso lo schermo resta acceso, sui browser che lo permettono. Se blocchi il telefono il tempo continua a essere contato correttamente, ma i suoni potrebbero arrivare solo quando riapri la pagina.
Devo registrarmi o installare qualcosa?
No. Il timer è gratuito, funziona nel browser del telefono o del computer e non salva nessun dato.
Quanto dura un Tabata?
Circa 4 minuti: 8 round da 20 secondi di lavoro e 10 di pausa. Il timer salta la pausa dopo l'ultimo round e aggiunge 10 secondi all'inizio per prepararti.
Come imposto un EMOM?
Scegli EMOM: ogni round dura un minuto, senza una pausa separata. Allo scattare di ogni minuto fai le ripetizioni previste e recuperi nel tempo che resta.
Posso usarlo con i miei clienti?
Sì, in palestra o in studio. Se vuoi che i tuoi clienti trovino il timer già impostato nel loro allenamento, prova Mangofit: hai 30 giorni gratis, senza carta.
Strumenti gratuiti
Altri strumenti per il tuo allenamento
Sei un personal trainer?
Crea allenamenti con timer, dimostrazioni e storico per i tuoi clienti. Hai 30 giorni gratis, con clienti illimitati e senza carta.
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